百万训练计划的操作方法都是很简单的一些方法，旨在改变我们的思维和行为习惯，行成最有效的成功策略。
一、成功的公式
1.成功=100%意愿X100%方法X100%行动。
2.利用公式理解不成功的概率“十有八九”。
二、影响力黄金表
影响力黄金表就是月历，每天用√×标注目标执行情况，至少坚持21天或者21次习惯就可以改变。
1.研究表明：95%的行为都是因为习惯。
2.改变习惯是一个不舒服的过程。（EG_双手交叉）
3.任何习惯都是可以改变的，条件是要不断重复。
改变的四个阶段：
①0~7天，一个刻意不自然的阶段；
②8~20天，要可以地试试提醒自己，但已相对自然；
③21~90天，开始变得不经意的自然了；
④90天以后，新的习惯终于养成。